Tu manges déjà beaucoup. Et la balance ne bouge pas.
Tu manges beaucoup, mais tu ne sais pas combien.
Voilà tout le problème.
Ce fichier calcule ton chiffre, te donne un plan repas et ta liste de courses, et il se corrige tout seul tous les 8 jours.
Fichier Excel + vidéos, accès immédiat après paiement. Satisfait ou remboursé 16 jours.
Les résultats des bigs mans de la Voie Rapide
Mes clients en accompagnement.
Ce fichier, c'est la même méthode, sans mon suivi.
AvantAprès
AvantAprès
AvantAprèsRésultats individuels. Ils varient d'une personne à l'autre.
Manger beaucoup, ça ne veut rien dire.
Tu te sers deux fois.
Tu finis les assiettes.
Tout le monde te dit que tu manges comme quatre.
Et tu pèses pareil qu'il y a deux ans.
Ton corps n'a rien de magique.
Il brûle un certain nombre de calories par jour.
Tu en manges moins, tu ne prends rien.
Tu en manges un peu plus, tu prends.
Tout se joue sur un chiffre, et personne ne te l'a jamais donné.
- Tu estimes à l'œil. Un repas de 500 kcal et un repas de 900 kcal donnent la même sensation de ventre plein.
- Tu changes tout, tout le temps. Une semaine plus de riz, la suivante des shakes. Jamais assez longtemps pour savoir ce qui marche.
- Tu ne te mesures pas. Sans poids du matin et sans moyenne, impossible de dire si ces 8 derniers jours ont servi à quelque chose.
Des mois à manger beaucoup pour rien.
Ça n'a rien à voir avec la paresse ou la génétique.
Il manque un chiffre, et une façon de le corriger.
La boucle de 8 jours
Un chiffre de départ.
Huit jours.
Une mesure.
Une décision.
Un nouveau chiffre.
Tu recommences.
- Tu calcules ton chiffre. Ton maintien, plus 7 % de surplus pour démarrer.
- Tu manges ce chiffre pendant 8 jours. Le plan repas et la liste de courses se calent dessus.
- Chaque matin à jeun, tu entres ton poids. Le fichier fait la moyenne des jours 1 à 4, puis des jours 5 à 8.
- Au jour 8, il compare les deux. Il te donne une seule décision.
- Tu appliques. Chiffre, plan et liste se mettent à jour tout seuls. Retour à l'étape 2.
Pourquoi des moyennes ?
Parce que l'eau, le sel et le transit font bouger la balance de plusieurs centaines de grammes d'un jour à l'autre.
La moyenne de 4 jours écrase ce bruit.
Ce que tu vois ensuite, c'est le vrai mouvement.
Pourquoi 8 jours ?
Parce que changer le chiffre toutes les 48 heures, c'est ne rien apprendre.
Un seul levier à la fois, un cycle complet.
Les 5 règles du bilan
Tu n'interprètes rien.
La balance parle, le fichier tranche.
| Ce que dit la balance | Ce que dit le fichier |
|---|---|
| Poids en baisse de plus de 150 g | +5 % de calories |
| Poids stable (150 g ou moins) et séances qui progressent | +5 % de calories |
| Poids stable et séances qui stagnent | Pas de calories en plus. Règle l'entraînement d'abord |
| Poids en hausse de 150 à 300 g | Tu ne touches à rien |
| Poids en hausse de plus de 300 g | −5 % de calories |
Seuils modifiables dans l'onglet Mon Bilan.
Ce que tu reçois, onglet par onglet
Un fichier Excel. Les cases jaunes à police bleue sont à remplir. Le reste se calcule.
- Mon ChiffreSix cases à remplir. Tu obtiens ton maintien et ton chiffre cible.
- Mes MacrosProtéines, lipides et glucides en grammes, répartis sur 4 repas.
- Banque de Repas12 recettes. Les quantités s'ajustent à tes calories, au 5 g près.
- Ma SemaineTu choisis tes repas dans des listes. Les totaux et un statut (OK ou à corriger) tombent pour chaque jour.
- Ma ListeLa liste de courses sort toute seule, rayon par rayon. Tu entres ce que tu as déjà, tes prix, ton budget : le coût de la semaine s'affiche.
- Suivi Poids48 jours de pesées, moyenne glissante sur 4 jours, graphique.
- Mon BilanLe jour 8, la décision. Le chiffre, le plan et la liste suivent.
5 vidéos pour prendre le fichier en main
- Vidéo 1 : le problèmePourquoi tu manges beaucoup et tu ne prends rien, et ce qui ne marche pas aujourd'hui pour toi.
- Vidéo 2 : prise en mainTon chiffre en 10 minutes.
- Vidéo 3 : ta semaineTa semaine et ta liste de courses.
- Vidéo 4 : ton bilanLire ton bilan du jour 8.
- Vidéo 5 : récapTout ce qu'il faut retenir, avant de te lancer.
Le bilan, pour de vrai
| Cycle | Chiffre (kcal) | Moy. jours 1-4 | Moy. jours 5-8 | Écart | Séances en progrès | Décision | Nouveau chiffre |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 740 | 63,00 | 63,10 | +100 g | Oui | AUGMENTE les calories (+5 %) | 2 880 |
| 2 | 2 880 | 63,10 | 63,50 | +400 g | Oui | BAISSE les calories (−5 %) | 2 740 |
Exemple tiré du fichier : Lucas, 19 ans, 178 cm, 63 kg. Cycle 1, le poids stagne : +5 %. Cycle 2, il prend trop vite : −5 %. Il n'a rien décidé lui-même.
Pourquoi c'est moi qui te donne ça
Je m'appelle Noam.
J'ai pris 30 kg en restant sec sur les 4 dernières années.
Aujourd'hui, j'apprends aux gars comme moi à step up leur physique de la même manière, sans perdre autant de temps que moi.
Presque tous arrivent avec la même phrase : « je mange déjà beaucoup ».
Avant de toucher au programme, je fais toujours la même chose.
On met en place ton chiffre de référence, celui qui t'oblige à progresser, littéralement.
Puis on implémente des process absurdement simples au quotidien pour progresser chaque jour et s'en assurer.
Ce plan, c'est exactement ça.
Je mets entre tes mains les processus de progression et le moyen de toujours t'adapter pour y arriver.
Tu ne peux plus faire fausse route comme je l'ai fait pendant de longues années.
Et comme tu le ressens sûrement si tu lis ces mots.
AvantAprèsÇa marche même si…
- Tu n'as jamais compté une calorie. Tu remplis six cases. Le fichier fait le reste.
- Tu n'as pas le temps de cuisiner. Les recettes tiennent en 4 à 6 ingrédients, et la liste de courses est déjà faite.
- Ton budget est serré. Tu entres tes prix et ton budget max. Le fichier affiche le coût de la semaine et le coût pour 1 000 kcal.
- Tu as déjà tout essayé. Sans chiffre et sans mesure, sûrement. Ici, tu mesures.
- Tu n'as pas toujours faim. Ton chiffre est coupé en quatre repas, et tu règles la part de chacun.
Ton Plan Repas + Courses Pour Prendre Du Poids
27 €
- Le fichier Excel complet, mode d'emploi inclus
- 5 vidéos pour le prendre en main
- Ton chiffre calculé, tes macros, 12 recettes à ta portion
- La liste de courses automatique, avec le coût de la semaine
- Le suivi du poids et le bilan tous les 8 jours
- Un exemple de saisie (Lucas) pour démarrer en 10 minutes
Accès immédiat après paiement.
Pourquoi 27 € ?
Parce que je veux que tu l'ouvres ce soir, pas dans trois semaines.
Si tu es prêt à te peser 8 matins de suite, 27 € ne sera pas le sujet.
Tu risques quoi ?
Un repas au restaurant.
Tu gagnes quoi ?
Un chiffre qui existe enfin, et une façon de le corriger sans deviner.
Satisfait ou remboursé, 16 jours
Tu testes le fichier pendant 16 jours.
Si ça ne te va pas, tu m'écris et je te rembourse.
Sans justification, sans formulaire. Comment ça marche, juste en dessous.
16 jours pour tester. Si ça ne te va pas, tu es remboursé.
16 jours, c'est deux boucles de 8 jours : deux bilans, assez pour voir ce que le fichier fait de ta balance.
Pas besoin de me convaincre.
- Tu m'écris. Un mail à noam.method@proton.me, une ligne suffit. Sans justification, sans formulaire.
- Je te rembourse. Toute ta commande, fichier et options compris, sous 48 h ouvrées, sur ton moyen de paiement d'origine.
La garantie couvre les produits achetés sur cette commande.
À ne pas acheter si…
- Tu refuses de te peser le matin.
- Tu veux prendre dix kilos en trois semaines.
- Tu cherches une solution qui ne demande rien mesurer.
- Tu collectionnes les formations sans jamais ouvrir le fichier.
Ce fichier est un outil de mesure.
Il ne mange pas à ta place.
Questions
Excel ou Google Sheets ?
Excel sur ordinateur et sur téléphone.
Le fichier s'importe aussi dans Google Sheets.
Il me faut une balance ?
Deux.
Un pèse-personne pour le matin, et une balance de cuisine, parce que les recettes sont en grammes.
Une balance de cuisine coûte quelques euros.
Quand je vois un premier résultat ?
Le premier verdict tombe au jour 8.
Le poids met un à deux cycles de 3 à 4 jours à répondre.
C'est pour ça que le fichier t'interdit de changer le chiffre avant le jour 8.
Et si je prends déjà du poids ?
Si tu prends entre 150 et 300 g par cycle, le fichier te dit de ne rien toucher.
Tu gardes ce qui marche.
Je suis végétarien, j'ai des allergies.
Tous les aliments sont dans l'onglet Aliments.
Tu modifies leurs valeurs, tu changes les ingrédients d'une recette, et les quantités, la liste et les totaux suivent.
Ça marche pour une femme ?
Oui, le calcul gère les deux.
La page parle aux mecs, la méthode ne change pas.
Comment je reçois le fichier et les vidéos ?
Tout de suite après le paiement, par email.
C'est un avis médical ?
Non.
C'est un outil de suivi.
Si tu as un problème de santé ou un suivi médical, parles-en à ton médecin avant de changer ton alimentation.
Et si ça ne me convient pas ?
Tu es remboursé.
Tu as 16 jours pour tester : si ça ne te va pas, écris à noam.method@proton.me.
Sans justification, sans formulaire.
Remboursement sous 48 h ouvrées, sur ton moyen de paiement d'origine. Comment ça marche.
Huit jours pour savoir. Ou six mois de plus à deviner.
Ton chiffre existe déjà.
Il te reste à le calculer.